Hormonální jóga – jemná cesta s velkým účinkem při PMS, menopauze i únavě

Najděte si klidné místo
Vyberte si prostor, kde vás nebude nikdo rušit. Připravte si podložku na cvičení a případně deku nebo polštář na podporu těla.
Zklidněte dech
Pohodlně se posaďte, zavřete oči a několik minut sledujte svůj dech.
Setu Bandhasana – pozice mostu
Lehněte si na záda, pokrčte kolena a chodidla dejte na šířku boků. S nádechem zvedněte pánev směrem vzhůru, ruce můžete nechat podél těla. Vydržte několik dechů, poté s výdechem pomalu položte pánev zpět na podložku.
Balasana – pozice dítěte
Klekněte si, sedněte na paty a předkloňte se. Čelo položte na podložku, paže nechte volně před sebou nebo podél těla. Dýchejte zhluboka a nechte tělo uvolnit napětí.
Matsyasana – pozice ryby
Klekněte si, sedněte na paty a předkloňte se. Čelo položte na podložku, paže nechte volně před sebou nebo podél těla. Dýchejte zhluboka a nechte tělo uvolnit napětí.
Paschimottanasana – předklon v sedě
Posaďte se s nataženýma nohama. S nádechem protáhněte páteř vzhůru, s výdechem se pomalu předkloňte k nohám. Pokud potřebujete, použijte polštář nebo deku na stehna, abyste podpořili hlubší uvolnění.
Relaxace
Posaďte se zpět, zavřete oči a na chvíli si vnímejte, jak se cítíte.
3 ásany pro hormonální rovnováhu a lepší spánek.
Toto jemné video vás provede třemi uklidňujícími jógovými pozicemi, které pomáhají zlepšit kvalitu spánku a připravit tělo i mysl na noční odpočinek. Baddha Konasana (motýlek), Supta Baddha Konasana (ležící motýlek) a závěrečná Šavásana uvolňují napětí v těle, zklidňují nervovou soustavu a navozují pocit vnitřního klidu.
Najděte si pohodlnou pozici
Usaďte se nebo si lehněte tak, aby vaše tělo bylo uvolněné. Zavřete oči a zaměřte se na svůj dech.
Nadechněte se
Pomalinku se nadechujte nosem po dobu 6 sekund. Vnímejte, jak se hrudník i břicho jemně rozšiřují.
Zadržte dech
Po nádechu zadržte dech na 10 sekund. Soustřeďte se na klid a uvolnění v oblasti pánve.
Výdech
Pomalým a plynulým dechem vydechujte nosem po dobu 6 sekund. Nechte s výdechem odcházet napětí a bolest.
Opakování
Celý cyklus zopakujte 3–5 kol. Pokud cítíte potřebu, můžete cvičení prodloužit.
Energizující ranní jóga pro hormonální rovnováhu.
Ráno je ideální čas na jemné probuzení těla i hormonálního systému. V této krátké jógové sestavě začínáme dynamickým Pozdravem Slunci, který rozproudí energii a připraví tělo na den. Následují tři klíčové pozice: Setu Bandhasana (pozice mostu) pro aktivaci pánevní oblasti, Balasana (pozice dítěte) pro zklidnění a Paschimottanasana (předklon v sedě), provedená jak s oporou, tak ve variantě bez opory pro pokročilejší cvičící. Na závěr doporučujeme užití doplňku stravy FEMINUS pro ještě silnější podporu hormonální rovnováhy.
Večerní jóga pro lepší spánek a zklidnění organismu
Tento jemný večerní jógový rituál je navržen tak, aby harmonizoval ženský hormonální systém a připravil tělo i mysl na kvalitní spánek. Začínáme v tureckém sedu a skrze vědomý dech rozhýbáváme páteř. Následuje boční úklon, předklon pro uklidnění nervové soustavy a pozice štěněte pro hluboké uvolnění napětí. Nechybí ani jemná baby cobra, která podporuje prokrvení pánevní oblasti a hormonální rovnováhu. Závěrečná Šavásana přináší prostor pro integraci, zklidnění mysli a návrat k sobě.
Ideální večerní praxe při stresu, výkyvech nálad či problémech se spánkem.
Pozdravem Slunci ke zvládání stresu i únavy během dne
Toto video vás provede kompletní jógovou sestavou Pozdravu Slunci (Surya Namaskar), krok za krokem a s důrazem na dech, plynulost pohybu a správné provedení jednotlivých ásan. Od pozice hory přes předklony, prkno, kobru až po psa hlavou dolů – tato flow aktivuje celý organismus, rozproudí energii a zároveň jemně stimuluje hormonální systém. Pravidelná praxe Pozdravu Slunci může pomoci s lepším zvládáním stresu, menstruačních výkyvů i únavy. Video je vhodné i pro začátečníky, kteří se chtějí naučit správnou techniku v klidném tempu.
Jóga pro udržení přirozené hormonální rovnováhy
Tato plná jógová sestava je ideálním ranním nebo večerním rituálem pro všechny ženy, které chtějí podpořit svou hormonální rovnováhu přirozenou cestou. Video vás plynule provede sérií vědomých pohybů: od pozice hory, přes předklony a flow v rytmu dechu, až po hluboce uvolňující ásany jako je holub, dítě nebo jógový dřep. Každý pohyb je veden nádechem a výdechem, čímž dochází k harmonizaci nervové soustavy, prokrvení pánevní oblasti a vnitřnímu zklidnění.
Sestava je vhodná i pro začátečníky a může sloužit jako pravidelná jógová praxe pro podporu cykličkosti, zmírnění PMS i hlubší spojení se sebou.
Objednat FEMINUS
Jednorázový nákup
20 Kč / den
Pravidelný měsíční odběr
17 Kč / den





Otázky a odpovědi
Mohlo by vás zajímat...
O nás
Naším cílem bylo vytvořit kvalitní produkt a služby okolo něj, které pomáhají dělat život lepší či jednodušší. Produkt, za který se nikdy nebudeme stydět a který budeme sami používat. Dali jsme si za cíl vytvářet dlouhodobé a hlavně spokojené zákazníky. Spokojenost kupujícího je vždy na prvním místě, protože víme, že nejlepší reklama je vždy pozitivní recenze či doporučení spokojeného zákazníka.



