Nacházíte se zde: Úvod Blog UNA VIDA x FEMINUS UNA VIDA x FEMINUS: Únik moči v menopauze není normální
UNA VIDA x FEMINUS: Únik moči v menopauze není normální
Únik moči v menopauze není normální. Často souvisí s oslabením pánevního dna
Mnoho žen bere občasný únik moči jako nevyhnutelnou daň za věk, porody nebo přirozené stárnutí. Zasmějete se, kýchnete, popoběhnete na tramvaj… a stane se to. Reakce? Často jen tiché mávnutí rukou a nákup inkontinenčních vložek.
Jenže únik moči není něco, co musíte jednoduše přijmout.
Je to signál těla, které si říká o pozornost. V období perimenopauzy a menopauzy se navíc málokdy objevuje samostatně – velmi často souvisí s funkcí pánevního dna nebo poklesem pánevních orgánů, tedy prolapsem.
Dobrou zprávou je, že existuje celá řada šetrných cest, jak obtíže řešit a navrátit tělu větší komfort.
Obsah článku
MÝTUS VS. FAKT
MÝTUS
„Po porodu nebo v menopauze je únik moči normální. Prostě to k tomu patří.“
FAKT
Únik moči je častý, ale není normální součástí stárnutí ani menopauzy, se kterou se žena musí smířit. Ve většině případů existují možnosti, jak obtíže zmírnit nebo vyřešit. Důležité je odhalit jejich skutečnou příčinu a nebát se vyhledat odbornou pomoc.
Co se v těle během menopauzy vlastně děje?
Menopauza není změna ze dne na den, ale postupné období, kdy v těle dochází ke změnám hladin pohlavních hormonů, především estrogenu. Tento hormon přitom ovlivňuje mnohem více než jen menstruační cyklus.
Estrogen se podílí na kvalitě a pružnosti tkání i sliznic. Jak jeho hladina klesá, mohou se měnit také vlastnosti tkání v oblasti malé pánve.
- Svaly pánevního dna mohou ztrácet část své původní síly a tonu.
- Vazivové struktury mohou být méně pružné.
- Mění se také podpora močové trubice a okolních tkání.
Výsledkem nemusí být jen únik moči při námaze. Ženy často popisují také tlak v podbřišku, pocity tíhy nebo nepříjemný pocit, že „dole něco nesedí tak jako dřív“.
Tyto změny nejsou známkou toho, že vaše tělo selhalo. Souvisí s přirozenými hormonálními a tělesnými změnami. Neznamená to ale, že se s obtížemi musíte naučit žít.
Když se řekne únik moči: O co přesně jde?
Nejčastěji se setkáváme se stresovou inkontinencí. Nenechte se zmást názvem – nesouvisí s psychickým stresem, ale s fyzickým zvýšením tlaku v dutině břišní.
K úniku dochází typicky při:
- smíchu, kýchnutí nebo kašli,
- sportu, například při běhu, poskakování nebo doskocích,
- zvedání těžších věcí nebo dětí.
Druhým typem je urgentní inkontinence, kdy se objeví náhlá a velmi silná potřeba jít na toaletu, kterou nelze vůlí dobře potlačit a někdy může dojít i k úniku moči.
Často se oba typy prolínají – v takovém případě mluvíme o smíšené inkontinenci.
Inkontinenční pomůcky mohou přinést pocit bezpečí během běžného dne, ale řeší především následek. Pokud se únik opakuje, má smysl hledat jeho příčinu.
MÝTUS VS. FAKT
MÝTUS
„Když mi občas při kýchnutí nebo smíchu unikne pár kapek moči, není to nic vážného.“
FAKT
I drobný únik moči může být prvním signálem, že pánevní dno nebo okolní tkáně nefungují optimálně. Často nejde jen o samotný močový měchýř, ale o širší souvislosti – například oslabení pánevního dna nebo počínající prolaps pánevních orgánů. Čím dříve se příčina odhalí, tím dříve lze začít s cílenou konzervativní péčí.
Únik moči a prolaps: Spojité nádoby
S poruchou funkce pánevního dna může úzce souviset také pokles neboli prolaps pánevních orgánů – například močového měchýře, dělohy nebo konečníku.
Prolaps se většinou neobjeví ze dne na den. Začíná často nenápadně. Na co si dát pozor?
- Pocit tíhy, tlaku nebo plnosti v podbřišku.
- Pocit „cizího tělesa“ či plnosti v pochvě.
- Nepříjemné pocity při delším stání nebo cvičení.
- Změny při močení nebo pocit neúplného vymočení či vyprázdnění.
Právě proto je důležité neřešit únik moči izolovaně, ale podívat se na pánevní dno a celé tělo komplexně.
Z PRAXE ODBORNICE Z UNA VIDA
„Ve své praxi se často setkávám se ženami, které přicházejí až ve chvíli, kdy je únik moči výrazně omezuje v běžném životě. Přitom první příznaky se často objevují už dlouho předtím a mnoho žen je považuje za běžnou součást stárnutí nebo následky porodů.“
„Právě včasné vyšetření pánevního dna může pomoci odhalit skutečnou příčinu obtíží – ať už jde o oslabení svalů, jejich přetížení nebo počínající prolaps. Čím dříve žena začne svůj problém řešit, tím větší má šanci, že se obtíže podaří zmírnit bez invazivních zákroků.“
Dragana, UNA VIDA
urogynekologická fyzioterapie a péče o pánevní dno
Pánevní dno není jen o Kegelových cvicích
První myšlenka většiny žen bývá: „Musím začít dělat Kegelovy cviky.“ Realita je ale složitější.
Pánevní dno nefunguje izolovaně. Je součástí hlubokého stabilizačního systému a spolupracuje s bránicí, břišními svaly i způsobem, jakým dýcháme.
Pokud tento systém nefunguje v souladu, samotné zatínání svalů nemusí pomoci.
Navíc ne každé pánevní dno je oslabené. Některé ženy ho mají naopak příliš stažené a přetížené. V takovém případě může nekontrolované posilování podle videí z internetu být kontraproduktivní.
Vždy je proto lepší nechat se vyšetřit odborníkem a zjistit, v jaké kondici jsou svaly pánevního dna ve vztahu ke zbytku těla a vašim konkrétním obtížím. Cílená terapie by měla pracovat nejen s aktivací svalů, ale také s jejich správným uvolněním a koordinací.
Zapamatujte si: pánevní dno je svalová skupina jako každá jiná. Potřebuje umět nejen zabrat, ale také správně relaxovat a spolupracovat se zbytkem těla.
Kdy je čas vyhledat fyzioterapii?
Odbornou pomoc není potřeba hledat až ve chvíli, kdy vás problém omezuje na každém kroku.
Vyšetření specializovaným fyzioterapeutem má smysl, pokud:
- se únik moči objevuje opakovaně, i v malém množství,
- se začínáte vyhýbat sportu nebo oblíbeným aktivitám ze strachu z úniku,
- pociťujete tlak nebo tíhu v oblasti pánve,
- vás obtíže omezují v intimitě nebo partnerském životě.
Čím dříve se podaří odhalit příčinu, tím dříve lze nastavit cílenou péči. U řady žen lze obtíže řešit konzervativně pomocí fyzioterapie, úpravy pohybových návyků a dalších vhodných opatření.
Komplexní péče: Od pohybu po výživu
Ženské zdraví vyžaduje celostní přístup. Vedle specializované fyzioterapie, pravidelného pohybu a kvalitního spánku hraje důležitou roli také pestrá strava a celková péče o organismus v období hormonálních změn.
Pro ženy v období perimenopauzy a menopauzy vznikl také doplněk stravy FEMINUS. Obsahuje kombinaci 23 aktivních látek – vitaminů, minerálů, rostlinných extraktů, hydrolyzovaného kolagenu a biotinu.
Je navržen jako součást každodenní péče o ženy v období hormonálních změn, kdy mohou řešit například únavu, psychickou nepohodu nebo změny související s menopauzou.
FEMINUS × UNA VIDA
Spojujeme síly pro větší osvětu v oblasti ženského zdraví
Ve FEMINUS věříme, že ženy si zaslouží nejen kvalitní produkty, ale především ověřené informace a odbornou podporu. Proto jsme navázali spolupráci s centrem UNA VIDA, které se dlouhodobě věnuje fyzioterapii, péči o pánevní dno, ženskému zdraví a celkové pohodě žen i mužů.
Naším společným cílem je otevírat témata, o kterých se často mluví jen šeptem – od menopauzy a hormonálních změn přes pánevní dno až po intimní komfort a kvalitu života.
Chceme ženám přinášet srozumitelné informace podložené odbornými zkušenostmi a ukázat, že na podobné obtíže nejsou samy.
Tento článek je prvním ze série společných edukačních materiálů, které pro vás připravujeme. V dalších měsících se můžete těšit na další články, videa, rozhovory i praktické tipy od odborníků z UNA VIDA, které vám pomohou lépe porozumět svému tělu a pečovat o něj v každé životní etapě.
Protože kvalitní péče začíná porozuměním. A když se spojí odborné zkušenosti s každodenní podporou žen, vzniká spolupráce, která má skutečný smysl.