3 rychlé tipy pro zlepšení spánku v menopauze

1. Zkuste Indický ženšen

Indický ženšen nebo též Ašvaganda působí na nespavost a odbourání stresu. Exkrakt z Ašvagandy pomáhá odbourat vypětí organismu a únavu. Ašvaganda dokáže efektivně poruchy spánku řešit a podporuje dlouhý, nepřerušovaný spánek. Extrakt z ženšenu je součástí doplňku stravy FEMINUS.

Vyzkoušet FEMINUS

2. Větrejte v ložnici

Základ, který paradoxně málo lidí dodržuje. Víte, že před spaním je dobré místnost pořádně vyvětrat a usínat při čerstvém vzduchu? Pro kvalitnější spánek je to nutnost. Zkuste před spaním pořádně vyvětrat už dnes a uvidíte, jak se vám bude usínat.

3. Dbejte na režim usínání, vstávání a vyhněte se elektronice před spaním

Vstávání a usínání ve stejný čas dává tělu pravidelný rytmus a udrží naše fyziologické hodiny v rovnováze. Pro noční spánek je lepší, když se vyhneme odpočinku a krátkému spánku přes den - například po práci. Pokud své tělo přes den unavíme a vyčerpáme, bude o to víc potřebovat v noci regenerovat. Před spaním je doporučováno nebýt vystavován modrému světlu z obrazovek mobilního telefonu, televize, ani osvětlení. Pokud můžete, večer utlumte světlo na minimum a raději zvolte příjemnější ambientní osvětlení.